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Los invitamos a meditar con Randy Wolbert Sensei

Nos sentamos cómodamente sobre una alfombra, zafu o silla con los ojos abiertos o entreabiertos. Adoptamos una posición noble que podamos mantener sin movernos durante 20 minutos. Empezamos simplemente percibiendo la respiración, sin intentar controlarla, sólo percibamos el ritmo de la inhalación y la exhalación. Al inhalar contamos uno y al exhalar contamos dos, en la siguiente inhalación contamos tres y en la siguiente exhalación contamos cuatro. Cuando lleguemos a 10, empezamos de nuevo. Si te encuentras distraído, sólo observa que estás distraído y regresa a uno. No estás intentando vaciar tu mente de todos los pensamientos, sólo estás practicando la conciencia del momento presente sin intentar que sea diferente de lo que es.

La práctica comienza con tres campanadas mientras nos acomodamos para quedarnos inmóviles durante los siguientes 20 minutos. La práctica finaliza con una campanada. Luego hacemos una reverencia honrando nuestro momento compartido y nos despedimos leyendo:  

   GRANDES VOTOS PARA TODOS

   Los muchos seres son incontables

   Prometo salvarlos.

   La avaricia, el odio y la ignorancia

   se elevan sin cesar

   Prometo abandonarlos.

   Las puertas del Dharma son

   innumerables

   Prometo despertar ante ellas.

   El camino sin sendero es

   inimaginable

   Prometo encarnarlo

   completamente.

   Clickea en el siguiente link para

   unirte a la sesión:

   https://zoom.us/j/415881254

  La práctica comienza a las 7pm en

  punto. Agradecemos 

  conectarse unos minutos antes

  para descargar la aplicación.

  Nos vemos!! 

  Lic. Karina Solovieff 

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We sit comfortably on a rug, zafu or chair with our eyes open or half open. We adopt a noble position that we can hold without moving for 20 minutes. We start simply by noticing the breath, without trying to control it, just perceiving the rhythm of inhalation and exhalation. On the inhalation we count one and on the exhalation we count two, on the next inhalation we count three and on the next exhalation we count four.  When we reach 10, we start again. If you find yourself distracted, just notice that you are distracted and go back to one. You are not trying to empty your mind of all thoughts, you are just practicing awareness of the present moment without trying to make it different from what it is.

The practice begins with three chimes as we settle down to stay still for the next 20 minutes. The practice ends with one chime. We then bow in honor of our shared moment and say goodbye by reading:  

   GREAT VOWS FOR ALL

   The Many Beings Are Numberless

   I vow to Save Them.

   Greed, Hatred, and Ignorance Rise

   Endlessly

   I vow to Abandon Them.

   Dharma Gates are Countless

   I Vow to Wake to Them.

   The Pathless Path is Unsurpassed

   I Vow to Embody it Fully.

   Click on the following link to join

   the session:

   https://zoom.us/j/415881254

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